Tahapan Melakukan Latihan Renang Bagi Pemula

LELAKIMATANG | Lakukan Secara Bertahap

Bagi pemula, olahraga berenang harus dilakukan secara perlahan-lahan. Pelajaran awal yang perlu dipahami adalah irama dari gerakan dan pernapasan. Waktu yang disarankan bagi pemula adalah melakukan sesi berenang sekitar 10 menit. Kemudian mulai perpanjang waktu latihan hingga 30 menit. Lakukan secara rutin sebanyak 3-5 kali per minggu.

Jika ada yang belum merasa nyaman memasukkan wajah ke air, maka sebagai pemula, Anda dapat terlebih dahulu berlatih dengan merendam badan hingga bagian leher atau berjalan di kedalaman kolam yang lebih dangkal. Hal ini dianggap jauh lebih baik untuk memperkuat stamina sebelum benar-benar berenang, dibandingkan berenang dengan teknik yang tidak tepat.

Yang juga harus diingat adalah selalu mengawali sesi latihan berenang dengan pemanasan dan mengakhiri dengan pendinginan.
Olahraga Semua Usia

Jangan malu untuk memulai pelajaran berenang, berapa pun usia Anda. Berenang merupakan olahraga yang aman dan efektif untuk segala usia dan juga cocok sebagai olahraga pada masa kehamilan. Namun jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter Anda.

Baca Juga : Manfaat berenang bagi tubuh.

Sebagian kolam renang memiliki kelas khusus untuk pemula yang dibantu oleh instruktur khusus. Pembelajaran tersebut dapat dilakukan secara umum atau dikelompokkan secara khusus. Misalnya kelompok anak-anak, juga ada kelompok khusus wanita, atau kelompok lanjut usia, dan lain-lain.

Selain itu, berenang juga dapat menjadi aktivitas meluangkan waktu bersama keluarga yang menyenangkan. Olahraga jenis ini juga sangat baik untuk membiasakan anak bergerak aktif dan mencegah obesitas.

Untuk mendukung sesi berenang Anda, pastikan pakaian renang yang dikenakan terasa nyaman. Bila perlu, gunakan kaca mata renang yang dapat membantu Anda terhindar dari rasa menyengat pada mata akibat klorin yang umumnya digunakan pada air di kolam renang. [LM]